本周天气晴热高温 注意防暑防火灾

      链接：高温防御小贴士

      1．合理安排工作时间

      避免长时间户外活动，合理安排外出活动时间，避开中午和午后，外出采取有效的遮阳防晒措施。高温时段避免剧烈运动和高强度作业，高温条件下作业的人员应当缩短连续工作时间，必要时停止生产作业。

      2．加强补水，补水方法宜少量多次

      无机盐的补充以食盐为主，所补食盐主要以菜汤、咸菜或盐汽水等分配于三餐之中；也可通过食用富含无机盐的蔬菜、水果、豆类及饮料来补充。

      3．多吃防暑清热的食物

      饮食上以清淡为宜，多食绿豆汤、苦瓜、西红柿、黄瓜、海带、紫菜、西瓜、香蕉、苹果、葡萄等清火润肺的食物，高温作业者可选择盐汽水、盐茶、中药饮料等防暑饮料。

      4．保证睡眠充足

      要避免过度劳累，保证充足的睡眠时间，有条件的，中午最好午睡半小时，让大脑和肠胃都休息一下。

      5．消暑不能“贪凉”

      从户外回来或运动后，不要立即用冷水洗浴，而应先将身上的汗擦干，适度休息后再用温水冲洗。草坪、亭廊、树阴下等都是乘凉避暑的好去处，但这些地方潮湿，不宜呆太久。